27 گام مهم در طراحی سایت

طراحی یک وب سایت اصلا دشوار نیست ، به خصوص اگر اشتباهات رایج را برای جلوگیری از آن می دانید. در این پست ما مراحل لازم را برای دستیابی به طراحی کامل یک وب سایت می پردازیم. ما آنچه را که همه سازندگان وب سایت باید قبل از شروع یک پروژه جدید بدانند و انجام دهند را پوشش می دهیم ، و آنچه را که باید برای جلوگیری از لغزش مورد توجه قرار دهند ، پوشش خواهیم داد.

این مراحل نه تنها جنبه های طراحی بلکه نکات کلی گردش کار را نیز در بر می گیرد. در این صفحه چگونگی شروع کار و مراحل اصلی در گردش کار طراحی را بررسی می کنیم

1 . تعریف دقیقی از سایت خود داشته باشید

قبل از شروع کار ، باید بدانید که برای چه چیزی طراحی می کنید. علاوه بر توضیحات سایت ، باید بدانید که انتظارات برای آن چیست. به عنوان مثال یک سایت خبری بگیرید. هدف چیست؟ آیا این امر باعث می شود تا حد ممکن تأثیر تبلیغاتی ایجاد شود یا اینکه بهترین تجربه خواندن را ارائه می دهد؟ این اهداف چگونه ارزیابی می شوند؟

طراحی مجدد خوب لزوماً چشمگیرترین آنها نیستند ، بلکه مواردی هستند که باعث بهبود عملکرد در طول زمان می شوند. قبل از شروع طراحی خود ، صحبت با مشتری هایتان برای تعیین همه این موارد مهم است. شما باید یاد بگیرید که نگرانی ها و اهداف آنها فراتر از SOW (بهینه سازی سایت) چیست.

2. سایت فعلی را درک کنید

بیشتر اوقات ، مشارکت یک طراح در یک پروژه چیزی نیست که به صورت جداگانه اتفاق بیفتد. مشتریان همیشه با شما تماس نمی گیرند تا چیزی را از ابتدا شروع کنند. در بیشتر موارد مجبور خواهید بود سایت فعلی را بفهمید ، و اگر پروژه شما برای به چالش کشیدن این پروژه است ، فرصتهایی برای تکامل آن پیدا کنید یا آن را همانطور که هست دنبال کنید.

گزینه ها بی حد و حصر است. اگر می خواهید به سرعت حرکت کنید و تشخیص دهید که فرصت های نوآوری در کجا هستند ، درک آنچه از جایگاه طراحی وجود دارد ، مهم است ، بر خلاف نیاز به چالش کشیدن آنچه که ایجاد شده است و به عنوان کسی که قادر به درک شرایط نیست.

3. طرح های اولیه را با مشتری به اشتراک بگذارید

هنگام ارائه یک مفهوم تعاملی یا طرحی از “نگاه و احساس” ، باید اطمینان حاصل کنید که شما و مشتری هر دو در اسرع وقت در یک نقطه به توافق می رسید. قبل از به اشتراک گذاشتن نظر خود با مشتری از صرف وقت زیاد بر روی یک ایده خودداری کنید.

پس از تصویب مفهوم اولیه می توانید کمی استراحت کنید و طراحی را شروع کنید. اما پس از ارائه مفهوم اول ، اگر مشتری از آن خوشش نیامد  ، باید بازخورد و دلایل کافی را جمع کنید تا مفهومی دوم ، مناسب تر ، به وی ارائه شود.

گردش کار طراحی

4. ابتدا چیدمان طرح را حل کنید

این بسیار واضح به نظر می رسد ، اما من خیلی اوقات متوجه شده ام که طراحان قبل از اینکه به فکر مشکلی باشند که می خواهند حل کنند مستقیماً وارد کار خود می شوند. طراحی در مورد حل مشکلات است و این مشکلات از طریق شیب یا سایه ها برطرف نمی شوند ، بلکه از طریق یک طرح خوب و یک سلسله مراتب روشن قابل حل است.

به محتوا ، چیدمان و قابلیت های آن فکر کنید. اطمینان حاصل کنید که این افکار با اهداف مشتری شما مطابقت دارند و به اشتراک بگذارید.

5. شروع به ترسیم یک چارچوب سطح بالا کنید

هنگامی که از من خواسته می شود برای طراحی یک وب سایت ایده ای بدهم ، اولین کاری که من انجام می دهم این است که یک چارچوب سطح بالا ارائه دهم که تمام مشکلات طراحی را حل کند. چارچوب UI است که محتوا را احاطه کرده و به کاربر کمک می کند تا اقدامات را انجام دهد و از طریق آن حرکت کند

اگر از این منظر به طراحی خود نزدیک شوید ، در هنگام طراحی بخش هایی فراتر از صفحه اصلی ، درک کاملی از نیازهای طرح خود خواهید داشت.

6. یک شبکه اضافه کنید

به همین سادگی است که به نظر می رسد. قبل از شروع به طراحی هر چیزی به یک شبکه مناسب احتیاج دارید. هیچ بهانه ای معتبر برای شروع بدون شبکه وجود ندارد – و اگر این کار را نکنید ، می توانم به شما اطمینان دهم ، طرح به نظر خوب نخواهد رسید. یک شبکه به شما کمک می کند تا طرح بخش های مختلف را بسازید. آن را به شما در مورد الزامات خاص اندازه صفحه نمایش راهنمایی می کند ، و به شما در ایجاد الگوهای پاسخگو کمک می کند ، بنابراین از نظر فاصله و همچنین بسیاری از موارد طراحی دیگر سازگار هستید.

7. تایپوگرافی خود را انتخاب کنید

کاوش در نوع و رنگ های مختلف بخشی از مرحله کشف یک پروژه است. به طور کلی ، توصیه می کنم بیش از دو نوع مختلف در یک وب سایت استفاده نکنید ، اگرچه این امر به طبیعت آن بستگی دارد. فونت هایی را انتخاب کنید که خواندن آن برای متنهای متن ساده آسان باشد و برای عناوین و تماس ها از فونت های جذاب تر استفاده کنید.. به دنبال الهام هستید؟ از استفاده از فونت های بزرگ نترسید و در هنگام استفاده از تایپوگرافی خلاق و سازگار باشید.

8. موضوع رنگ خود را انتخاب کنید

در طی فرایند انتخاب مجموعه ای از حروف متن ، باید شروع به کاوش در استفاده از رنگ هایی که در رابط ، پس زمینه و متن خواهید کرد ، کنید. من یک مجموعه محدود از رنگ و تن را برای UI عمومی توصیه می کنم.

این مهم است که بسته به عملکرد هر عنصر ، از آنهایی که به طور مداوم در طرح وب سایت استفاده می شوند ، استفاده کنید. به طرح سایت هایی مانند فیس بوک ، توییتر ، Quora و Vimeo فکر کنید. علاوه بر رابط کاربر ، هیچ محدودیتی برای تصویر و جزئیات گرافیکی وجود ندارد ، مگر اینکه در عملکرد اجزاء تداخل ایجاد کند.

9. طرح را ساده کنید

هرچه ساختار سایت ساده تر باشد ، امکان جابجایی کاربران آسانتر است. هر بخش باید داستانی را بیان کند. به یک دلیل و نتیجه نهایی برای کاربر نیاز دارد. طرح باید به تولید محتوا کمک کند تا مهمترین قطعه های آن داستان را برجسته کند.

در واقعیت نباید تعداد زیادی تماس برای اقدام در صفحه وجود داشته باشد – همه چیز باید به مرحله نهایی سوق پیدا کند.

در مورد ساده ترین چیدمانی که می توانید برای یک هدف ساده تصور کنید فکر کنید و به اضافه کردن اجزای ضروری بپردازید. در پایان تعجب خواهید کرد که ساده نگه داشتن آن چقدر سخت است.

10. اصلاح هر مؤلفه و بخش

با هر مؤلفه طوری رفتار کنید که گویی می تواند در یک مسابقه طراحی ارائه شود. اگر به هر مؤلفه توجه کنید ، کل بیش از مجموع اجزای آن خواهد بود.

هر مؤلفه باید طوری طراحی شود که گویی می تواند به تنهایی به عنوان بهترین مؤلفه تا کنون باشد. بعضی اوقات طراحان قسمت های خاصی از یک سایت را تا آخر در لیست کارهای خود می گذارند و در پایان به آنها علاقه زیادی نشان نمی دهند.

11. نظرات مشتری خود را از طریق راه حل های خود حل کنید

از انجام کارهای آشکارکننده خودداری کنید. یکی از اهداف برقراری ارتباط اغلب با مشتری ، پرهیز از غافلگیری هنگام آشکار کردن کار خود است

با انجام این کار متوجه خواهید شد که آنها یا با نتیجه گیری های شما موافق هستند ، یا در برخی از مواقع طی مسیر حرکت شما به یک نقص یا یک نوع دیگر اشاره می کنید که ممکن است در نظر نگرفته باشید. در هر صورت مکالمه ای خواهید داشت و مشتری به دلیل اینکه بخشی از این روند است ، سرمایه گذاری بیشتری خواهد کرد.

12. طراحی پویا داشته باشید

هنگام طراحی سایت تجربیات تعاملی ضروری است. هیچ طرحی را نمی توان به خودی خود و یا به عنوان یک مجموعه ثابت دیگر قضاوت کرد. هر مؤلفه با ارتباط آن با سیستم تعریف می شود ، و این رابطه برای انتقال صحیح به حرکت نیاز دارد. حرکت می تواند جلوه های پویا را در محتوای یا حالت های تعاملی در طرح شما نشان دهد. برای این منظور دوم توصیه می کنم طرح های خود را کمی بیشتر به نمونه سازی بکشید.

27 گام مهم در طراحی سایت . طراحی سایت سورنا

13. نمونه اولیه ایده آلی داشته باشید

نمونه سازی بهترین روش برای آزمایش تعامل و فناوری است. تعداد زیادی ابزار نمونه سازی وجود دارد که امروزه این کار را آسان می کند ، و برای ایجاد نمونه های اولیه مؤثر نیازی به یک زبان رمزگذار نیست. این روش دیگری است که می توانید مشتری خود را با استفاده از مفاهیم و ایده هایی که در غیر این صورت به توضیحات زیادی نیاز دارند ، هیجان زده کنید.

رویکرد طراحی خود را مشخص کنید

14- الگو های تعاملی را درست بچینید

آیا ما واقعاً به یک دکمه جستجو احتیاج داریم؟ در بیشتر موارد جواب مثبت است. ما به عنوان طراحان سایت نحوه مرور کاربران را در اینترنت شکل می دهیم ، این وظیفه ماست که تصمیم بگیریم چند قدم یک اقدام ساده را انجام می دهد و سایت ما چقدر کارآمد خواهد بود.

تجدید نظر در مورد الگوهای تعاملی ایجاد شده در کلیه مؤلفه ها مهم است تا ببینیم چگونه می توانیم آنها را بهبود بخشیم.

15. خود را به چالش بکشید

نوآوری همیشه الزام برای یک پروژه نیست ، بنابراین وظیفه ما این است که چیز تازه ای به دست آوریم. نمونه هایی از چالش های مختلف می تواند شامل استفاده از سیستم شبکه جدید ، ایجاد یک مؤلفه جدید یا حتی چالشهای جزئی مانند جلوگیری از حالتهای ترکیبی یا استفاده از یک رنگ خاص باشد.

16. به جزئیات توجه کنید

این بیانیه اخیراً بسیار مورد استفاده قرار گرفته است اما همیشه در محصول نهایی قابل مشاهده نیست. بسته به مفهوم این پروژه ، توجه به جزئیات می تواند به معنای چیزهای مختلف باشد.

این می تواند یک تعامل کوچک ، یک انیمیشن غیر منتظره یا یک لمس زیبایی شناسی مانند یک شیب کوچک در یک دکمه یا یک توقف کوتاه در اطراف یک جعبه در پس زمینه باشد. اما در کل این لمس بسیار ضروری است – و اگر واقعاً از کارهایی که انجام می دهید لذت ببرید طبیعی خواهد بود.

17. طراحی بهترین مورد؛ حتی برای بدترین سیستم

به یاد داشته باشید که چطور طرح شما در دستگاه های مختلف و اندازه صفحه نمایش کار خواهد کرد. به عنوان طراحان سایت، کار ما حل مشکلات از طریق محدودیت های مختلف است. با طراحی وب محدودیتها از مشکلات مفهومی و فنی گرفته تا موضوعات مرتبط با محتوا.

ما باید سایتی بسازیم که بتواند نه تنها در سناریوی ایده آل بلکه در بدترین حالت نیز کار کند. به عنوان مثال ، یک کاربر می تواند از یک صفحه نمایش واقعاً کوچک استفاده کند و سایت را بررسی کند وقتی تقریباً محتوا در آن وجود دارد ، بنابراین به نظر می رسد سایت خراب است.

با این حال به منظور ارائه کار خود ، من اکیداً توصیه می کنم بهترین سناریوی موردی را برای آن ایجاد کنید (که این نیز باید متداول ترین سناریو برای اکثر کاربران باشد). شما می خواهید مقدار ایده آل متن را نمایش داده و سایت را در اندازه ایده آل مرورگر نشان دهید.

18. خیلی به ایده های خود متصل نشوید

یک خط نازک بین دانستن اینکه چه موقع از ایده های خود دفاع کنید و یادگیری تشخیص اینکه تیم یا مشتری شما آنها را به عنوان “یک” نمی شناسد وجود دارد. شما به عنوان یک طراح باید به کارهایی که انجام می دهید کاملاً اعتقاد داشته باشید ، اما همچنین باید در بازگرداندن سریع هر یک از ایده های خود و رسیدن به چیز دیگری باز باشید. فراموش نکنید که بیش از یک راه حل وجود دارد.

19- وسواس طرح را تا زمانی که از آن متنفر باشید

اگر به طراحی علاقه دارید ، مطمئنم این کاری است که قبلاً انجام می دهید. . دوست نداشتن کار قبلی خود نشانه بلوغ است و این بدان معناست که بالاخره از اشتباهات خود درس می گیرید.

20. بهترین دوست توسعه دهنده خود باشید

توسعه دهندگان افراد خلاق هستند و آنها را به همان اندازه که انجام می دهید دوست دارند. اما آنها همیشه از ابتدا وارد یک پروژه نمی شوند و غالباً وقتی تصمیم می گیرند که مفهوم تصمیم گرفته شود و نقش خلاقانه آنها نادیده گرفته شود درگیر می شوند.

این روند اشتباه است؛ برخی از بهترین ایده ها از طرف تیم توسعه است ، بنابراین اطمینان حاصل کنید که از همان ابتدای پروژه با آنها گروهی کنید. به اشتراک گذاشتن مفاهیم و هیجان خود با آنها منجر به ایده های بهتر و اجرای بهتر در پایان خواهد شد.

21. ارتباط بیش از حد

من هرگز از ارتباط بیش از حد با مشتریان خود پشیمان نیستم. به محض این که چیزی مشخص نیست یا احساس به بن بست رسیدن می کنید ، از گفتن آنها دریغ نکنید. به یاد داشته باشید که به نفع آنهاست که مطمئن شوید که از وقت خود در کنار یکدیگر با کارآمدترین روش استفاده می کنید. من تمایل دارم که در ابتدای هر پروژه با مشتریانم ارتباط برقرار کنم ، تا زمانی که هر دو با روند کار احساس راحتی کنیم و انتظارات هر دو طرف را درک کنیم.

22. موارد را تا حد امکان شفاف ارائه دهید

تولید همان کارهای بزرگ همانقدر که ارائه آن سخت است بسیار مهم است. اگر آن را به درستی ارائه ندهید ، بهترین طراحی شما می تواند نادیده گرفته یا دور ریخته شود. وقتی نوبت به نمایش گذاشته می شود ، می خواهید کار خود را مثل اینکه آن را به یک کودک چهار ساله نشان می دهید توضیح دهید. همیشه به خاطر داشته باشید که آنچه برای شما کاملاً واضح است ممکن است برای کسی که برای اولین بار طراحی شما را می بیند ، چندان واضح نباشد.

23- کار خود را تمیز و همشمندانه ارائه دهید

برای جلوگیری از پیکسل های مبهم ، سعی کنید تضاد مناسب بین طراحی کلی و رنگ پس زمینه را تنظیم کنید. گذشته از هرگونه ملاحظات زیبایی شناختی ، موارد عادی وجود دارد که برای ایجاد یک اثر تمیز و صحیح باید از آنها اجتناب کرد

اینها فقط چند نمونه اساسی برای جستجو هستند ، اما در حقیقت لیست بی پایان است. همیشه به طراحی خود بطور کلی نگاه کنید تا ببینید که آیا همه چیز به خوبی کار می کند و سپس هر یک از اجزای آن را با دقت بیشتری مورد تجزیه و تحلیل قرار دهید.

24. پرونده های طراحی خود را مرتب کنید

این (در کنار استفاده از شبکه) مهمترین نکات مشاوره است ، فارغ از اینکه از چه نوع طراحی استفاده می کنید. صرف نظر از اندازه پروژه و تعداد طراحانی که روی آن کار می کنند ، باید فایل های خود را تمیز نگه دارید. این امر باعث می شود معرفی بخش های مختلف ، تسریع در روند طراحی و همکاری مشترک با سایر طراحان ، آسان تر شود.

25. طرح خود را در حال توسعه دنبال کنید

اگر در داخل یک آژانس کار کنید ، احتمالاً می دانید که در هنگام تهیه یک پروژه جدید در هنگام تهیه یک پروژه جدید ، چه راحت است. برخلاف تصور عمومی ، کار شما در مورد پروژه با تحویل PSD و شیوه نامه پایان نمی یابد.

اگر واقعاً به اجرای طرح ها و ایده های تعامل خود اهمیت می دهید ، هر از گاهی برنامه نویسان را در میان بهترین دوستان قدیمی خود جستجو کنید و به اندازه نیاز آنها برای اطمینان از کامل بودن هر پیکسل به آنها کمک کنید.

26. کار خود را در حال پیشرفت نشان دهید

به عنوان بخشی از جامعه طراحان ، همه ما دوست داریم نه تنها نتایج نهایی بلکه کارهای در حال پیشرفت را ببینیم. گاهی اوقات بهترین قسمت یک پروژه به دلایل مختلف کنار گذاشته می شود و در پوشه Archive شما گم می شود. توسعه پروژه خود را با ما درمیان بگذارید تا درباره نحوه ورود به طرح نهایی وب سایت خود اطلاعاتی کسب کنید.

27. طراحی خود را گسترده تبلیغ کنید ، از همکاری با مشتری دریغ نکنید

اکنون پروژه خود را تمام کرده اید ، وقت آن است که این کلمه را منتشر کرده و آن را به صورت آنلاین تبلیغ کنید. نشان دادن کار شما بهترین راه برای جذب مشتری جدید و جلب توجه به کارهای هنری شماست. در بعضی موارد ، ما با مشتری ها همکاری کردیم تا موارد لازم برای ارتقاء کارهایی را که ما به عنوان بخشی از پروژه انجام داده ایم ، آماده کنیم. در پایان روز ، این یک وضعیت برنده برای شما و مشتری شماست. به دست آوردن این کلمه باعث توجه کسب و کار آنها نیز خواهد شد. بنابراین در مورد آن فریاد بزنید!

همراه : ۰۹۱۱۶۳۶۷۹۲۹ – ۰۹۱۱۵۱۸۷۹۹۸

پشتیبانی تلگرامی سایت: ۰۹۳۳۶۷۲۱۸۷۰

ایمیل:  info@surena3d.ir

چه نوع آب آشامیدنی مناسب شماست؟

شما همیشه این را می شنوید: باید بیشتر آب بنوشید. اما میزان آب به شخص بستگی دارد ، اما به طور کلی ، خوب نگه داشتن آبرسانی ، فواید سلامتی را به همراه دارد. این شامل سطوح بالاتر انرژی و عملکرد بهتر مغز است ، فقط برای ذکر چند مورد.

اما همه آبها به طور مساوی خاصیت ندارند ، در حالی که برخی بدون مواد معدنی هستند و یا مواد مغذی بیشتری را نسبت به دیگران فراهم می کنند.

در این مقاله به انوع آب آشامیدنی و نظرات موافقان و مخالفان آنها می پردازیم . با ما همراه باشید:

آب شیر

آب لوله کشی یا آب شیر این آب در همه جا یافت می شود چه در توالت عمومی چه در سینک آشپزخانه شما و در ماشین ظرفشویی شما.

طرفداران

اگرچه بسیاری از مردم نگرانی هایی بابت آب شیر دارندازند ، واقعیت این است که آب شیر برای نوشیدن در بسیاری از مناطق بی خطر است.

علاوه بر این ، آب شیر فقط برای شما مفید نیست ، بلکه ارزان تر از خرید انواع آب بطری است.

مخالفان

در حالی که مقررات بهداشت به نبودن سرب و سایر مواد مضر در آب های آشامیدنی اشاره دارد ، گاهی اوقات این مقررات اجرا نمی شود. نمونه بارز این مسئله بحران جاری آب در فلنت ، میشیگان است.

علاوه بر این ، گاردین در مورد تحقیقات نشان داد كه ذرات پلاستیکی در تأمین آب شیر در سراسر جهان وجود دارد.

منابع آب عمومی همچنین می تواند حاوی مواد آفت کش ، آلومینیوم و سایر مواد نامطلوب باشد. با این حال ، اگر نگران هستید که درمان های انجام شده در مورد تأمین آب شما مطابق با هم نباشد ، همیشه می توانید یک سیستم تصفیه خانه را برای تمیز کردن بیشتر خریداری کنید.

خرید آب قلیایی

آب معدنی

آب معدنی همانطور که از نام این چشمه خارج شده است ، پر از مواد معدنی از جمله گوگرد ، منیزیم و کلسیم است – همه چیزهایی که برای شما مفید هستند.

طرفداران

آب معدنی در حقیقت دارای برخی مزایای سلامتی است. منبع قابل اعتماد ، زیرا مواد معدنی بدن خود را نمی تواند به تنهایی ایجاد کند. این همچنین می تواند به هضم غذا کمک کند ، و بسیاری از افراد حتی طعم آن را از شیر آب می پسندند ، هر چند که این امر یک ترجیح شخصی است.

مخالفان

یکی از اصلی ترین دلایل مخالفان آب معدنی ، هزینه است ، به خصوص در مقایسه با آب شیر. بسیاری از مواد معدنی موجود در این نوع آب را نیز می توان از یک رژیم غذایی متنوع بدون خرید آب معدنی دریافت کرد.

آب چشمه یا یخچالهای طبیعی

آبهای بهاری یا یخچال های طبیعی انواع آبهای بطری هستند که گفته می شود در منبعی که آب از آن جریان دارد – یا از چشمه یا یخچال طبیعی – بطری می شوند.

طرفداران

از نظر تئوری ، آبهای بهاری یا یخچال های طبیعی باید نسبتاً تمیز و عاری از سموم باشند. آنها همچنین حاوی بسیاری از همان مواد معدنی مفید هستند که در آب معدنی یافت می شوند.

مخالفان

بسته به میزان نوشیدن ، آب چشمه می تواند به خصوص در مقایسه با شیر آب بسیار گرانقیمت شود. همچنین ، برخی از آب چشمه ها آب خام ، فیلتر نشده و آزمایش نشده ای است که بسته به آنچه در آن موجود است می تواند خطرات بالقوه سلامتی را ایجاد کند.

آب گازدار

گاهی اوقات به آن آب سودا نیز گفته می شود ، آب گازدار در حالی که تحت فشار قرار دارد با گاز دی اکسید کربن تزریق می شود.

طرفداران

آب گازدار باعث ایجاد احساس متفاوت دهان به آب مسطح می شود ،گفته می شود ، آبهای گازدار طعم دار موجود است که شامل یک یا هر دو نوع شیرین کننده است. بعلاوه ، به دلیل اینکه آب گازدار تمایل به معدنی شدن دارد با کربن سازی خود جایزه اضافی مواد معدنی تقویت کننده سلامتی را می گیرید.

مخالفان

در حالی که بعضی از مواد معدنی موجود در آب گازدار وجود دارد ، کافی نیست که به شکلی معنی دار برای سلامتی شما مفید واقع شود. علاوه بر این ، در مقایسه با شیر و انواع خاصی از آب بطری می تواند گران باشد.

آب مقطر

این نوع آب جوش می آید و بخار جمع می شود و مجدداً درون مایع جمع می شود.

طرفداران

آب مقطر گزینه مناسبی است اگر در جایی زندگی می کنید – یا در مسافرت هستید – جایی که منبع آب شیر آلوده یا احتمالاً می تواند باشد.

مخالفان

از آنجا که هیچ ویتامین و مواد معدنی در آب مقطر وجود ندارد ، هیچ فایده ای برای سلامتی ندارد. در حقیقت ، این احتمال وجود دارد که مضر باشد زیرا آب غیر معدنی تمایل دارد مواد معدنی را از جایی که می تواند بیرون بکشد – در این حالت بدن شما یا به ویژه دندانهای شما.

آب تصفیه شده

آب تصفیه شده معمولاً شیر آب یا زیرزمینی است که برای از بین بردن مواد مضر مانند باکتری ها ، قارچ ها و انگل ها استفاده می شود.

این بدان معنی است که نوشیدن آن بسیار بی خطر است.

طرفداران

مانند آب مقطر ، اگر آب شما آلوده باشد ، آب تصفیه شده گزینه بسیار خوبی است. به گفته این ، بسیاری از کشورها آب شیر را تصفیه می کنند ، بنابراین اساساً شما هر بار که یک لیوان از سینک آشپزخانه خود پر می کنید ، آب تمیز می نوشید.

مخالفان

از آنجا که تمام مواد بالقوه مضر از آب تصفیه شده حذف می شوند ، برخی از مواد مفید را نیز از بین می برد.

علاوه بر این ، خرید آب تصفیه شده یا حتی نصب سیستم تصفیه در خانه می تواند بسیار پر هزینه باشد.

آب طعم دار یا تزریق شده

آب طعم دار آبی است که با قند یا شیرین کننده های مصنوعی شیرین شده و دارای عطر و طعم های طبیعی یا مصنوعی است.

طرفداران

آب طعم دار می تواند جایگزینی مقوی برای آب چشمه ارائه دهد ، که نوشیدن آن را در مقادیر بیشتر آسان تر می کند.

همچنین می تواند تغییرات زیادی را به میزان مصرف آب اضافه کند زیرا طعم های زیادی در دسترس هستند. با تزریق میوه و سبزیجات به آب شیر یا بطری می توان به طعم طبیعی اضافه کرد ، یا می توانید در اکثر فروشگاه ها آب طعم دار مصنوعی بخرید.

مخالفان

اغلب ، آبهای طعم دار حاوی شکر یا شیرین کننده های مصنوعی اضافه می شوند. انواع مختلف قند می تواند منجر به افزایش وزن شود و بر افراد مبتلا به دیابت تأثیر منفی بگذارد. از این گذشته ، برخی از افراد ممکن است نسبت به شیرین کننده های مصنوعی واکنش منفی نشان دهند.

آب قلیایی

آب قلیایی دارای pH بالاتر از آب شیر معمولی است و حاوی مواد معدنی قلیایی و پتانسیل کاهش اکسیداسیون منفی (ORP) است.

طرفداران

این واقعیت که این نوع آب از pH سطح بالاتری برخوردار است باعث شده است به خنثی کردن اسید در بدن کمک کند ، به کند شدن روند پیری یا حتی جلوگیری از سرطان نقش بسزایی داشته باشد. آب قلیایی مانند لوکساب آبی بی ضرر و دارای استاندارد از وزارت بهداشت است.

چاه آب

چاه آب مستقیماً از سطح زمین می آید ، اگرچه تصفیه نشده است و خطرات زیادی را به همراه دارد.

طرفداران

اگر اتفاق می افتد در محلی زندگی می کنید که چاه ها فراوان هستند ، یا حتی یکی در حیاط خلوت خود دارید ، دسترسی راحت به آب شرب می تواند برای شما جذاب باشد.

گفته می شود ، مراحلی وجود دارد که می توانید آب چاه شما برای نوشیدن مناسب باشد. به عنوان مثال ، سالانه آب چاه خود را برای باکتریها ، نیتراتها و سطح pH آزمایش کنید. همچنین نصب سیستم تصفیه امکان پذیر است.

مخالفان

از آنجا که آب تصفیه نشده است ، احتمال آلودگی زیادی وجود دارد – به خصوص در اثر عفونت های باکتریایی و انگلی مانند ژیا را افزایش می دهد.

آدرس: گلستان، گرگان، جاده گرگان به مشهد، جعفر آبادملک
تلفن: 01732514570-4
تلفن همراه: 09393710094
اینستاگرام : waterlife_2015
ایمیل: info@waterlife.ir

گیاهان مفید برای کاهش فشار خون در طب سنتی

راه‌های بسیاری برای درمان فشار خون وجود دارد که از جمله آنها تغییر شیوه‌ی زندگی یا استفاده از دارو است. اما در صورتی که به طب سنتی و گیاهی نیز علاقه‌مند باشید، روش‌های بسیاری در این زمینه وجود دارد. البته در صورتی که می‌خواهید از روش‌های گیاهی استفاده کنید، پیش از شروع با پزشک‌تان مشورت کنید، زیرا اگر بعضی از گیاهان، به مقدار زیاد مصرف شوند ممکن است اثرات جانبی ناخواسته یا تداخل دارویی داشته باشند. در این مقاله در مورد گیاهان موثر بر کاهش فشار خون بیشتر صحبت خواهیم کرد.

فشارخون چیست؟

فشارخون عبارت است از نیرویی که به جدار رگ ها وارد می شود و در تمام افراد وجود دارد اما اگر فشارخون در شریان ها بالا رود، اصطلاحاً فشارخون بالا یا پرفشاری خون گفته می شود. فشارخون بالا یک بیماری مزمن و اپیدمیک در سطح جهانی می باشد.

برخی فاکتورهای مؤثر در بروز این بیماری شامل: ژنتیک، استرس، رژیم غذایی، سیگار کشیدن و عدم فعالیت بدنی می باشند. این بیماری به علت بی نشانه بودن آن به عنوان «قاتل خاموش» شناخته می شود.

زیرا در بسیاری موارد علائم آن بروز نمی کند، اما با این حال در فشارخون بسیار بالا و در حد خطر برخی از علائم مانند سردرد، خواب آلودگی، تپش قلب، تاری دید، خستگی، سرگیجه، گیجی، احساس زنگ در گوش، اشکال در تنفس، ضربان قلب نامنظم بروز می کند و حتی ممکن است فرد به کما برود. به همین علت، کنترل فشارخون بسیار مهم است.

گیاهان مفید برای کاهش فشار خون در طب سنتی

گیاهان مفید برای کاهش فشار خون در طب سنتی

درصد بالایی از افرادی که به فشارخون بالا دچار می باشند به عنوان درمان اولیه از طب گیاهی به علت هزینه پایین، پذیرش بهتر و عوارض جانبی کمتر استفاده می کنند. عوارض جانبی داروهای فشارخون شیمیایی باعث گرایش محققان برای پیدا کردن گیاهان نوین به منظور بهره برداری از عصاره های گیاهی و متابولیت های مختلف برای کنترل فشارخون با عوارض جانبی کمتر شد.

همچنین تعداد زیادی از گیاهان دارویی توسط جوامع بومی برای درمان فشارخون پیشنهاد شده است که این مسئله زمینه های جدیدی از تحقیق برای بررسی گسترده تر اثرات ضد فشارخونی گیاهان دارویی را فراهم می کند. امروزه گیاهان دارویی به تنهایی یا در کنار داروهای شیمیایی برای درمان بیماری های مختلف از جمله فشارخون استفاده می شوند.

باید توجه شود که برای استفاده از گیاهان دارویی برای درمان فشارخون بالا حتماً باید با پزشک طب سنتی مشورت کنید، چرا که بعضی از گیاهان مخصوصاً در مقادیر بالا ممکن است اثرات جانبی جبران ناپذیری دارا باشند و یا با دیگر روش های درمانی تداخل دارا باشند.
گیاهان مفید برای کاهش فشار خون در طب سنتی گیاهی  عبارتند از:

گیاه پنجه گربه‌ ای برای درمان بیماری فشارخون

از گیاهانی است که در طب سنتی چینی برای درمان بیماری فشارخون و بیماری‌های عصبی استفاده می‌شود. این گیاه با تأثیر بر ورودی‌های کلسیم در  سلول‌ها به پایین آمدن فشارخون کمک می‌کند. این گیاه به صورت مکمل وجود دارد.

کاهش فشار خون با اسطو خودوس

اسانس اسطوخودوس همواره برای ایجاد آرامش در طب سنتی استفاده شده است. اسطوخودوس همچنین سبب کاهش فشار خون نیز می‌شود. گرچه عموماً از این گیاه در آشپزی استفاده نمی‌شود، اما از گل‌های آن به همراه رزماری می‌توان در نان و کیک استفاده کرد.

زالزالک درمان گیاهی مؤثر برای کاهش فشار خون

یک درمان گیاهی مؤثر برای کاهش فشار خون است که هزاران سال در طب سنتی چین بکار برده شده است. جوشانده‌ی زالزالک تمام خواص مفید برای سلامت قلب و عروق، کاهش فشار خون، پیشگیری از لخته شدن خون در رگ‌ها و افزایش جریان خون را داراست. و مکمل‌های آن به صورت قرص، شربت و چای در بازار موجود است.

اثرات مفید هل در کاهش فشارخون

ادویه‌ای هندی است و بیشتر در غذاهای جنوب شرقی آسیا استفاده می‌شود. در یک مطالعه‌ی تحقیقی به طور روزانه به شرکت کنندگان پودر هل داده شده و اثرات مفید آن در کاهش فشارخون تایید شده است. می توانید از دانه های هل یا پودر آن علاوه بر معطر کردن غذاها برای بهره مندی از فواید آن برای سلامتی در غذاها استفاده کنید.

ریحان موثرترین گیاه در کاهش فشارخون

سبزی بسیار خوشمزه و خوش طعمی است که در کنار انواع غذاها می‌توان استفاده کرد. عصاره‌ی ریحان اثرات مفیدی در کاهش فشار خون دارد، هرچند بسیار جزئی است. این سبزی را بدون نگرانی به رژیم غذایی روزانه‌تان بیافزایید و مطمئن باشید که عوارض جانبی نخواهد داشت. همیشه مقداری از این گیاه را در آشپزخانه داشته باشد و برگ های تازه آن را به پاستا، سوپ، سالاد و خوراک ها اضافه کنید.

کاهش فشارخون به کمک دارچین

ادویه خوش طعم دیگری است که به کاهش فشارخون کمک می‌کند. دارچین را به صورت روزانه باید مصرف کنید تا اثرات آن را در کاهش فشارخون در طب سنتی مشاهده کنید. می‌توانید از پودر آن در انواع غذاها یا نان استفاده کنید و یا بصورت چای بنوشید.

بذر کتان برای کاهش فشارخون در طب سنتی

غنی از اسیدهای چرب امگا ۳ می باشد که اثرات معنادار آن برای کاهش فشارخون در طب سنتی مشخص شده است. تخم کتان در طب سنتی می تواند از بیماری های قلبی به وسیله کاهش کلسترول سرمی و همچنین به عنوان آنتی اکسیدان عمل کند. می توانید تخم کتان را تهیه کرده، آسیاب کنید و از پودر آن در غذاها استفاده کنید، اما برای نگهداری طولانی مدت باید آن را در فریزر نگه داری کنید.

اثبات کاهش فشارخون با سیر

ثابت شده است که فشارخون را در جانوران آزمایشگاهی کاهش می دهد. در مورد کاهش فشارخون انسان نیز تجربیات متعددی این خاصیت را نشان می دهد. توانایی کاهش فشارخون به وسیله شل کردن دیواره رگ های خونی را دارد. می توانید سیر را در برخی از غذاهای خود استفاده کنید و اگر مزه آن برای شما را قوی است اول آن را سرخ کنید.

کنترل فشارخون با زنجبیل

احتمالاً در کنترل فشارخون کمک کننده است. تحقیقات نشان داده اند گردش خون را بهبود می بخشد و ماهیچه های اطراف رگ را شل می کند و از این طریق به کاهش فشارخون کمک می کند. (البته در این مورد بهتر است با متخصص طب سنتی مشورت کنید).

درمان فشارخون با گیاه کرفس

تخم کرفس به عنوان طعم دهنده به سوپ، کباب و سایر غذاها به کار می رود. کرفس نیز در طب سنتی چین سال ها مورداستفاده قرار می گرفته است. برای استفاده از آن به عنوان کاهش فشارخون باید از عصاره گیاه کامل استفاده کرد.

گوجه فرنگی و فشارخون

عصاره گوجه فرنگی برای افراد با فشارخون ملایم درمان نشده مفید است و همبستگی مثبتی بین فشارخون سیستولی و لیکوپن (کاروتنوئید موجود در گوجه فرنگی) وجود دارد.

کنجد و درمان بیماری فشارخون

یکی از قدیمی ترین روغن های بذری شناخته شده است. روغن کنجد در بیماران مبتلا به فشارخون، مصرف روغن کنجد کاهش استرس اکسیداتیو و افزایش تولید آنتی اکسیدان ها را نشان داده است.

کاهش فشارخون با مصرف شکلات

مطالعات نشان داده است که مصرف شکلات های غنی از پلی فنول (تلخ) می تواند هر فشارخون سیستولی و دیاستولی را کاهش دهد. ترکیباتی که در شکلات هستند می توانند گشادی عروق را افزایش دهند.

لوبیا: طبق تحقیقات علمی متعددی خوردن خوراک هایی که از نظر فیبر غنی هستند نظیر لوبیا، فشارخون را به مقدار قابل ملاحظه ای کاهش می دهد. حتی اشخاصی که دارای فشارخون طبیعی هستند با خوردن لوبیا و سایر خوراک های غنی از فیبر، ۶- ۵ درصد فشارخون آن ها کاهش می یابد.

احتیاط در استفاده از گیاهان دارویی برای کاهش فشار خون

در فشار خون از خوردن بادنجان، گوجه فرنگی، نمک، اسفناج، شیرینیجات، و مواد نفاخ و هندوانه و مایعات زیاد خودداری کنید. عصبانی شدن هم فشار خون را بالا می برد. قهوه برای بیماری فشار خون مضر است. اشخاصی که فشار خونشان بالاست باید در خوردن جوانه ی گندم احتیاط کنند و موقع شدت بیماری آن را مصرف نکنند.

دکتر ملاحی : سرخواجه-مجتمع بزرگ آفتاب ۳-طبقه سوم-واحد ۳۰۲

۰۱۷۳۲۲۳۲۳۱۷

۰۱۷۳۲۲۳۳۰۹۱

۰۹۳۹۱۷۱۴۶۷۱